Makanan untuk Kesehatan Mental

JAKARTA, KOMPAS.com - Penelitian oleh Mental Health Foundation and Sustain di Inggris menemukan hubungan antara pola makan buruk dengan gangguan kesehatan mental khusus seperti ADHD, demensia, depresi, dan skizofrenia.

Laporan itu juga mencatat bahwa masyarakat Inggris sekarang mengonsumsi lebih sedikit makanan segar dan bergizi. Sebaliknya, mereka mengonsumsi lebih banyak lemak dan gula dibanding 50 tahun silam.

Supaya mental Anda tetap sehat, asuplah gizi penting berikut:
1.    Zinc
Terdapat pada gandum, kacang polong, daging, dan susu.

2.    Magnesium
Mudah dijumpai pada sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan gandum.

3.    Zat besi
Dalam jumlah banyak, ada pada daging merah, telur, sayuran berdaun hijau.

4.    Folat
Terdapat pada sayuran berdaun hijau.

5.    Vitamin B
Terdapat pada produk gandum dan produk susu.

6.    Antioksidan
Terdapat pada sejumlah besar sayuran dan buah-buahan.

7.    Asam lemak omega 3
Sumber terbanyak adalah ikan laut dalam.